Polezzno Крупа Киноа Белая (200 г)

  Почему polezzno:

•   Ценный источник растительного белка, киноа содержит его больше, чем  многие виды мяса. При этом, белок киноа обладает сбалансированным составом аминокислот, похожим на состав белка молочных продуктов.
•  Фосфор, цинк и кальций необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и кожи.
•  Магний и медь полезны для сердца и сосудов.
•  Содержит все незаменимые аминокислоты.
•  Высокое содержание легко усваиваемого железа помогает поддерживать оптимальное содержание гемоглобина в крови.
•  Низкий гликемический индекс позволяет использовать киноа в диетическом питании.

  Если вы следите за фигурой, активно занимаетесь спортом или просто хотите сохранить молодость и здоровье на долгие годы, введите в свой еженедельный рацион этот вкусный и полезный натуральный продукт!

Перед приготовлением: 

Не забудьте промыть киноа перед приготовлением,чтобы готовое блюдо не горчило! Время варки - 15-20 минут.

Рецепт:

• Ризотто с киноа:
  
  

  Отварите 1 стакан киноа. Обжарьте лук, чеснок и грибы на оливковом масле 3 минуты. Добавьте нарезанную кусочками по 2 см свежую спаржу. Готовьте еще 5 мин, посолите и поперчите. Добавьте овощи и 1/3 стакана грибного бульона, тушите еще около 10 минут до кремовой консистенции. Готовое блюдо украсьте зеленью или сыром.

• Быстрый салат с киноа:

  Порежьте один помидор и половину авокадо, порвите руками салатные листья, добавьте вареную киноа, ½ ч. ложки кунжута и перемешайте. Заправьте салат соусом из сока лайма и оливкового масла – совсем чуть-чуть, салат получается сочный даже без заправки.

Состав:

Крупа киноа белая.

Питательная ценность:

	на 100 г
Калорийность	386 ккал
Белки	14,1 г
Жиры	6,1 г
Углеводы	57,2 г

(0)