Недавно попалась статья 2013 года с подборкой советов по похудению. Сейчас она вызывает лишь улыбку, хотя раньше такие советы часто можно было услышать от гуру из мира фитнеса.

Время идет, каждый год проходят новые исследования, часто опровергая устоявшиеся постулаты. Коротко разберем мифы о похудении прошлых лет:

Миф №1: Тут целая цепочка заблуждений. Завтрак должен быть самым главным и соответственно самым плотным приемом пищи, наиболее богатым углеводами и наоборот, в вечернее время лучше ограничивать приемы пищи.

На самом деле вообще не важно, в какое время что есть, ключевым фактором будет общая суточная калорийность.

Миф №2: При половом акте сжигается до 300 ккал.

На самом деле среднестатистический расход в среднем 3,5 ккал в минуту. Умножим на среднею продолжительность акта, в итоге получаем скромные 30-50 ккал.

Миф №3: Большое количество овощей в рационе способствует потере веса.

На самом деле у овощей так же есть своя калорийность, и бесконтрольное внесении их в свой рацион может увеличить вес.

Миф №4: Сюда можно отнести огромное разнообразие различных существующих на тот момент диет.

На самом деле нет особенных продуктов или их комбинации употребления. Любая диета будет работать, если подразумевает под собой постепенное сокращение калорийности.

Миф №5: Физическая активность способствует похудению.

Тут можно сказать и "да" и "нет". Физическая активность выполняет значимую роль в похудении, она носит вспомогательную функцию, но не работает без изменения рациона. Часто роль физических нагрузок переоценивают.

Будем следить за изменениями трендов в мире фитнеса и дальше.