Витамины и минералы

 Очень часто люди испытывают проблемы со здоровьем, иногда мелкие, но неприятные, докучающие, развивающиеся в более крупные и уже серьезно угрожающие здоровью, и все из-за отсутствия достаточного количества витаминов и минералов в рационе. Практически все недооценивают их роль в питании. А ведь многим знакомы такие симптомы, как кровотечение десен, необъяснимая усталость в течение дня, болезненные заусенцы и ломкие ногти. Да мало ли что еще, что мешает нормально жить, мы приписываем чему угодно, только не отсутствию витаминов и минералов в рационе.

 Мы уже давно не представители древнего общества охотников и собирателей, в ежедневном рационе которых были десятки различных растительных и животных продуктов, что удовлетворяло с лихвой их потребность в витаминах и минералах. Наше питание по сравнению с их крайне скудно и однообразно, продукты подвержены длительному хранению и разрушительному для витаминов термическому приготовлению. Если же речь идет о людях, ведущих активный образ жизни, то витамины должны входить у них в базовый набор добавок, потому что потребность в них у спортсменов гораздо выше. Если вы не хотите тратить напрасно свое время в изматывающих тренировках, все бреши в своем режиме нужно прикрыть. Витамины и минералы это очень серьезный щит. Спортивных достижений без витаминов достичь нельзя, а такое можно сказать далеко не про все категории спортивного питания. Важность витаминов исключительна! 

 Роль некоторых витаминов в спорте:  

 Витамин А - критически важен для построения новой мышечной ткани. Также способствует выработке гликогена - углевода, способного запасаться в организме. Витамин В1 - участвует в белковом обмене и производстве гемоглобина, что облегчает транспорт кислорода по тканям. Также известен как тиамин. 

 Витамин В2 - помогает организму вырабатывать энергию из углеводов и жиров. Витамин В2 также известен как рибофлавин. 

 Витамин В3 - помогает работе сосудов, увеличивая приток крови к мышцам. Также известен как ниацин. 

 Витамин В6 - помогает усвоению белков в организме. Этот витамин особенно важен для бодибилдинга из-за того, что спортсмены-силовики съедают гораздо больше белка, чем средний человек. Витамин В6 также известен как пиридоксин. 

 Витамин В12 - обеспечивает правильную работу нервной системы, что улучшает связь нервных тканей с мышцами. Также известен как кобаламин.

 Витамин С - имеет важное значение для предотвращения образования свободных радикалов, которые могут возникнуть вследствие стресса, полученного на тренировке. Витамин C также помогает сократить время восстановления мышц.

 Витамин D - помогает организму эффективно усваивать кальций и фосфор. Оба эти элемента играют важную роль в процессе наращивания мышечной массы.

 Витамин Е - антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами. 

 Симптомы авитаминоза: 

- Недостаток витамина C: повышенная чувствительность тела к незначительным ударам, проявляющаяся в синяках, кровоточивость десен, постоянное ощущение слабости.

- Недостаток витамина D: низкая прочность костной ткани, хрупкость зубов, боли в суставах. 

- Недостаток витамина E: половая слабость у мужчин, боли в области печени. 

 - Недостаток витамина PP: сбои в работе желудочно-кишечного тракта, отсутствие аппетита, сухость во рту, нерегулярный стул. Проблемы с кожей: пигментация, покраснения, потемнения. 

- Недостаток витамина A: нарушение зрения, нарушение в работе потовых желез, различные заболевания кожи, гнойнички, постоянная слабость. 

 - Недостаток витамина B1: быстрая утомляемость, слабость при физических нагрузках. 

 - Недостаток витамина B2: слабость, нарушение зрения, стоматит, заболевания нервной системы. 

 Покупайте витамины и минералы в Липецке в магазине "Свой Путь" .