Витамины (от латинского vita - жизнь) не являются структурным компонентом тканей, не выступают источником энергии, при этом имеют исключительную важность во всех происходящих в нашем организме процессах.

Подготовили для Вас небольшой лайфхак, как легко определить недостаток витаминов и минералов без анализов:

- Выпадение волос - дефицит железа, витамина D3, цинка, кремния.

- Перхоть - дефицит цинка, витамина А, D, группы витаминов В.

- Сухость кожи - дефицит витамина А, Е, Омега-3.

- Ломкие ногти - дефицит кремния, биотина, витамина С.

- Ранняя седина - дефицит меди.

- Кровоточивость десен - дефицит витамина С, рутозида.

- Синяки при легких ушибах - дефицит биофлавоноидов, цинка.

- Белые пятна на ногтях - дефицит цинка.

- Дряблая кожа - дефицит белка, коллагена, витамина С, меди.

- Трещины в уголках рта - дефициты витаминов группы В, железа.

- Мышечные судороги - дефицит магния, кальция.

- Тяга к сладкому - дефицит хрома, магния.

- Частые простудные заболевания- дефицит витамина D3, С, селена.

!!! Учтите, человеческий организм сложен и многогранен, здесь представлены лишь наиболее очевидные и часто встречающиеся причины. Если есть возможность - всегда лучше сдать анализы и обратится за консультацией к специалисту.