Мало кто может похвастаться обилием в рационе настоящей морской рыбы. А ведь именно она является источником ценнейших незаменимых Омега-3 жиров. Вот лишь малая часть полезных свойств Омега-3 жирных кислот, неоднократно доказанная в ходе многих научных исследований:

• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе атеросклероза); - торможение процессов тромбообразования;
  
• противовоспалительное действие;
  
• нормализуют давление и кровообращение в сосудах головного мозга;
  
• подавляют воспалительные процессы и восстанавливают подвижность в суставах;
  
• способствуют снижению жировой прослойки и повышению синтеза белка;
  
• благотворно влияют на кожу, делая ее более чистой и гладкой.
Достаточным количеством Омега-3 обладает только рыба, пойманная в ее естественной среде обитания, выросшая в холодных водах, питающаяся определенным типом водорослей. К сожалению, рыба, купленная в магазине, не всегда содержит необходимые жирные кислоты, т.к. часто на прилавок попадает выращенная искусственно.

Чтобы восполнить запасы омега-3 жирных кислот теперь не обязательно уезжать в северные широты. Выпускается огромное количество препаратов, содержащих рыбий жир. Но и тут следует быть внимательным, нужно обращать внимание на состав. На упаковке должны быть четко прописаны концентрации основных составляющих Омега-3 жирных икслот: Альфа Линолевая Кислота (ALA), Эйкозапентаеновая Кислота (EPA) и Докозагексаеновая Кислота (DHA). Если их нет, а присутствует общая надпись Рыбий жир, то скорее всего такая добавка не принесет пользы, поскольку, хоть и содержит жир от рыб, скорее всего не содержит или содержит мало именно Омега-3.

Одна капсула Gold Omega 3 от компании Olimp при весе в 1000 мг содержит 650 мг омега-3, что на данный момент является максимально доступным значением для подобных добавок. Это выгоднее, чем покупать у производителей с низкой концентрацией и пытаться проглотить по 10-20 капсул за раз. 2-3 капсулы Gold Omega 3 в день перекроют потребность в жирных кислотах для взрослого человека.