Помогает усваивается железу, благодаря которому переносится кислород.
Критически важен для здоровья нервной системы. Он участвует в синтезе миелина, вещества, которое покрывает и защищает нервные волокна, облегчая передачу нервных импульсов.
Участвует в метаболизме, помогая превращать углеводы в глюкозу, являющиеся основным источником топлива для нашего организма.
Участвует в преобразовании белков.
Кто в зоне риска по дефициту:
- приверженцы вегетарианской диеты, не употребляющие достаточное количество мяса;
- беременные и женщины в менопаузу;
- люди, испытывающие высокие умственные нагрузки и перманентный стресс;
- спортсмены и дети в активной фазе роста.
Симптомы, по которым можно определить дефицит:
— частое онемение верхних и нижних конечностей;
— одышка и учащенный пульс;
— постоянная хроническая усталость;
— апатия, отсутствие жизненной энергии и мотивации;
— бледность слизистой и кожных покровов;
— постоянная отечность лица;
— нарушения в работе органов ЖКТ в виде диареи, тошнота.
Комментарии к статье
Ваш отзыв