Гейнер - это спортивная добавка, содержащая белок и большое количество углеводов. Углеводы в составе помогают поддерживать высокий уровень гликогена в печени и создавать профицит питательных веществ, что ускоряет рост мышечной массы.

  На что стоит обратить внимание:

  Дозировка. Разные производители рекомендуют разные размеры порции, ориентироваться нужно только на свои индивидуальные потребности.

  Начните с порции 100г порошка. Такое количество сопоставимо со средним приемом пищи, хорошо усвоится и не перегрузит пищеварение.

  Большие порции гейнера на ранних этапах приема приводят к перебору калорий и росту сахара в крови, избытки которого организм утилизирует в жировые отложения.

  Время приёма. Оптимальным считается употребление гейнера в первой половине дня, минимум за час до нагрузок или после тренировки.

  Контроль углеводов. Сократите количество быстрых углеводов в вашем рационе, чтобы избежать слишком большого калорийного профицита. Ориентироваться можно на набор не более 1кг общего веса в неделю, если прибавляется больше - идет излишнее накопление жировой массы.

  Целесообразность. Старайтесь получать все необходимое из обычной еды. Гейнер используйте в случаях, когда нет возможности быстро и качественно поесть, а так же при быстром метаболизме.

  Мы рекомендуем использовать гейнер USN Hyperbolic Mass. У него приятный вкус и масса положительных отзывов о результатах.