Вопрос: Я питаюсь 3 -4 раза в день,работаю физически,очень хочется набрать вес,мой рост 175 вес колеблеться от60 до 65,сам жилистый,дрязья посоветовали пить протеин,подскажите как набрать вес
Вопрос задал — Андрей9 марта 2014
Здравствуйте, Андрей. Попробуйте увеличить количество приемов пищи. Если обычной едой этого сделать не получается (нет времени на готовку, процесс поедания), советуем обратить внимание на гейнеры (http://sp-lipetsk.ru/shop.php?op=browse&catid=5), они помогут вам дополнить рацион необходимыми калориями с минимальными потерями времени.
Также советуем прочитать несколько полезных статей: (http://sp-lipetsk.ru/shop.php?op=article&id=76), (http://sp-lipetsk.ru/shop.php?op=article&id=86), (http://sp-lipetsk.ru/shop.php?op=article&id=103), (http://sp-lipetsk.ru/shop.php?op=article&id=83).
Вопрос: Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост примерно 170-172, вес 60-65 (не скажу точно, не знаю). В детстве занимался много спортом, потом перестал. От природы я достаточно выносливый и спорт люблю. Сейчас решил заниматься и возникли вопросы: 1. У меня неплохой бицепс и трицепс, делаю около 20 хороших подтягиваний и неслабая грудь. Но, есть живот, слабый и безмышечный, свисающий живот. Что мне надо употреблять, что пить и как? Скажите, пожалуйста. Заниматься начну сразу, как получу рекомендации. Мне это важно. Рассчитываю на сумму 2-3 тыр в месяц, первые месяцы. Дальше по необходимости и результатам, могу больше. Мне необходимо: убрать живот, добавить общей массы, желательно максимальной мышечной, ну и привести всё тело в максимально сильное и способное состояние. Времени и труда не пожалею!
Спасибо за ответ!
Вопрос задал — Пётр6 февраля 2014
Здравствуйте, Пётр. Ваша проблема решается не только спортивным питанием, но и тренировками, контролем обычного питания.
Локальное уменьшение жировых отложений (только на боках, только на животе, только на щеках и так далее...) невозможно. Худеется везде. Поэтому, если живот - значит везде.
Рекомендации просты: начинайте заниматься, чередуйте кардио нагрузки с силовыми, контролируйте углеводы, увеличьте в рационе количество белка.
Из спортивного питания исходя из вашего бюджета могу вам посоветовать протеин, например Ultimate Prostar Whey. Пейте его каждый день с завтраком и сразу после тренировки.
Вопрос: Здравствуйте! Мой рост составляет примерно 177см, вес 57кг, 15 лет. Хочу до лета достичь 70килограмм. Посоветуйте,пожалуйста, спортивное питание. Занимаюсь только второй месяц, 3 раза в неделю. Хотел на днях купить гейнер Mutant Mass. Правильный ли выбор я сделал?
Вопрос задал — Иван22 января 2014
Здравствуйте, Иван. Набрать 13 кг за несколько месяцев будет трудно, и в принципе возможно только если у вас есть располагающая к этому наследственность.
Да, можете попробовать начать с этого гейнера. Приходите к нам в магазин, при покупке мы расскажем подробнее как вам его лучше пить, что может быть еще взять для лучших результатов.
Вопрос: Здравствуйте,посоветуйте спортивное питание для набора мышечной массы,мне 23 мой рост 176, вес 70 кг., кушать 5-6 раз в день возможности нет, занимаюсь в домашних условиях (штанга, гантели, турник, брусья) примерно 2-3 раза в неделю
Вопрос задал — Павел12 января 2014
Здравствуйте, Павел. В домашних условиях можно очень успешно поддерживать себя в форме, но вряд ли получится набирать мышечную массу. Сложно представить, как можно дома приседать со штангой например, а это одно из базовых упражнений для набора мышечной массы.
5-6 раз не получается кушать - а сколько получается? Если 3 и меньше, то попробуйте пить гейнер с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, например Real Gains.
Список можно существенно расширить, если позволяет бюджет: креатин, BCAA, казеин, омега жиры, витамины...
Вопрос: Сколько будет стоить нормальный креатин? Какой креатин лучше подойдет для эффективного набора мышечной массы и рельефа тела?
Вопрос задал — Алексей26 декабря 2013
Здравствуйте, Алексей. Набор мышечной массы и рельеф это следствие определенных тренировок и питания. Это не задача креатина. Не стоит ждать от него чуда, креатин просто может позволить немного увеличить производительность ваших тренировок.
Вопрос: за какое время можно набрать необходимую мне мышечную массу, и как спортивное питание отразится на организме какие последствия могут быть, возможно ли потом перестать употреблять спорт питание и остаться в прежней форме, которую достиг?
Вопрос задал — дмитрий5 декабря 2013
Здравствуйте, дмитрий. Спортивное питание это еда, это исправление недостатков основного рациона. Очень рекомендую вам почитать статью Чем мне поможет спортивное питание?
Вопрос: Возраст 24. Вес 63-64, Рост 177. Занимаюсь 3 раза в неделю. Ем 4-5 раз в день. Посоветуйте набор спортивного питания для набора мышечной массы.
Вопрос задал — Денис5 декабря 2013
Здравствуйте, Денис. Гейнер все равно нужен, потому что по весу недобор. Также можете включить в рацион креатин, витамины, BCAA. Список можно расширить исходя из бюджета. В какую сумму в месяц планируете укладываться?
Вопрос: Здравствуйте, собираюсь записать в качалку, до этого занимался на турниках и брусьях. Я сам дрищ. Что мне стоит употреблять для массы и для мышц.
Вопрос задал — Вадим4 октября 2013
Здравствуйте, Вадим. Для ответа на ваш вопрос следует поточнее знать ваш рост, вес, возраст, режим питания месячный бюджет на спортивные добавки. Дайте эту информацию в ответном письме, подберем вам комплекс.
Вопрос: Какие спортивные добавки так же надо применять для хорошего роста мышц? Достаточно одного протеинаWeider Gold Whey (500g) или какие нибудь еще нужны добавки?
Вопрос задал — Руслан25 сентября 2013
Здравствуйте, Руслан. Вы в корне неверно понимаете назначение спортивного питания. Оно не обеспечивает рост мышц и рельеф. Все это достигается грамотным сочетанием правильных тренировок и соответствующего цели питания. Спортивное питание поможет проводить более эффективные тренировки и исправить недостатки питания. Но вы должны понимать, что и первое и второе полностью зависит от вас.
Вопрос: Добрый день. Тренируюсь 2-3 раза в неделю: жим штанги, становая, приседания, подтягивания. Вес 73 рост 182. Цель 83-85 кг + увеличение силовых. Питание 3 раза в день. К полноте не склонен. Посоветуйте доп питание. Спасибо.
Вопрос задал — Роман1 сентября 2013
Здравствуйте, Роман. Если риска набрать лишнее нет точно, то можете попробовать гейнер и креатин. для начала попробуйте высокобелковый гейнер Universal Real Gains, креатин например Olimp Creatine Powder. Если есть возможность, можете дополнить рацион аминокислотами BCAA, витаминами и омега жирами.
Ваш отзыв