При приема креатина повышается уровень креатинина в крови. Это нормальное явление и не свидетельствует о проблемах с почками.

  Креатин не только для мышц. При его регулярном приеме улучшаются функциональные возможности ЦНС, повышаются когнитивные функции и даже качество сна.

  Разновидности форм креатина (креатина малат, пируват, цитрат, кре-алкалин) не имеют функциональных преимуществ перед традиционной формой креатина моногидрата.

  Курс приема креатина не обязательно длится месяц. Поддерживающая дозировка 5-8 гр в сутки может продолжаться достаточно длительное время в зависимости от вида спорта и цикла подготовки спортсмена. При этом креатин работает так же эффективно, не вызывая привыкания.

  Бета аланин снижает закисление мышц и повышает выносливость эффективнее, если использовать его в комбинации с креатином. Но обе эти добавки накопительного действия и лучше показывают себя при регулярном применении.