Зачем нужно пить аминокислоты BCAA.

Если уж вы решили начать заниматься силовым спортом, коим и является бодибилдинг, следующим шагом, который вам надо сделать, это позаботиться о питании: оно должно быть полноценным и правильным. И конечно совсем не будет лишним ввести в рацион специальные спортивные добавки. Это позволит максимизировать результаты, которые вы получаете от ваших тренировок.

Получение полного спектра аминокислот возглавляет список важнейших условий, которые должны быть выполнены, если речь идет о построении красивого мускулистого тела. Надеюсь, не нужно долго и нудно объяснять, что мышцы состоят из белка, который состоит из аминокислот?

Ниже приведены некоторые из основных причин, почему вам стоит рассмотреть возможность включить в свой рацион такую добавку, как BCAA. Поверье, это будет очень разумным шагом!

1. ВСАА и иммунная система.

Первым положительным моментом, который вы получите от употребления аминокислот BCAA, будет укрепление иммунной системы. Каждый раз, когда вы идете в спортзал и поднимаете там нереальные тяжести, вы подвергаете организм огромному стрессу. Я думаю, что тем, кто занимается как надо, это не нужно объяснять, это чувствуется всем телом. Если организм будет не в состоянии в полной мере справиться с последствиями такого стресса, однозначно возникнут проблемы с восстановлением мышечной ткани после тренировок, защитные силы организма понизятся, и увеличится вероятность заболевания.

Ввиду того, что незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом и должны потребляться не как-нибудь, а через рот, их дефицит в рационе спортсменов может покрываться за счет специальных добавок. Аминокислоты BCAA это три самые важные для мышц незаменимые аминокислоты, называемые разветвленными. Из них состоит до трети мышечной ткани. Проводя тяжелые тренировки, сопровождающиеся крайне высокими нагрузками на мышцы, в мышечной ткани возникает запрос на большее чем обычно количество BCAA. Если мышечная ткань их не получает, может произойти сбой, снижение иммунитета, и заболевание. Падение силовых результатов, вялость на тренировке и после нее – первые симптомы плохого восстановления.

2. Дефицит аминокислот.

Второе большое преимущество, которое вы получите, если дополните свой рацион аминокислотами с разветвленной цепью, это уверенность в том, что вы не будете испытывать дефицита в общем уровне аминокислот. Многие спортсмены придерживаются весьма строгой диеты, например, перед соревнованиями. Им очень трудно получить с пищей все необходимые аминокислоты, а в BCAA потребность выше, чем в любых других.

Ситуация усугубляется еще и тем, что при низкоуглеводной диете, которой придерживаются спортсмены на стадии сжигания жира, часть поступающих с пищей белков, расщепляясь до аминокислот, «сгорает» вместо углеводов. Дефицит тем самым увеличивается еще больше и покрывается он за счет собственных мышечных белков. Это процесс неизбежен, при снижении веса будут уходить и жир и мышцы. В наших силах поддержать мышцы правильным питанием, тем самым снизив скорость их распада. И лучше чем аминокислоты BCAA в этом вам ничто не поможет. Связанно это с тем, что, благодаря своей разветвленной химической структуре, BCAA быстрее других аминокислот участвуют в энергетическом обмене. Пусть лучше горят выпитые BCAA, чем ваши мышцы. Ведь вы знаете цену каждому килограмму ваших мышц?

Еще в 1979 году в медицинском исследовании (Atamian, S. et al. (1979). Infusion of the branched chain amino acids in postoperative patients: Anticatabolic Properties. Annals of Surgery Journal. Vol 190(1):18-23.) была выявлена интересная зависимость. Люди, перенесшие хирургические операции, и получавшие в реабилитационный период раствор декстрозы и аминокислот BCAA ощутимо меньше теряли в весе, чем люди, получавшие только декстрозу. В ряде случаев у получавших BCAA пациентов был зафиксирован положительный азотистый баланс, при том, что у получавших только декстрозу, азотистый баланс был всегда отрицательный.

Этот эффект BCAA как нельзя лучше подчеркивает их важность в ускорении темпов восстановления мышечной ткани в организме, а также поддержания азотистого баланса.

Многие спортсмены соблюдают правильную диету, следят за тем, чтобы в рационе было достаточно белка и углеводов в нужное время. Часто они выбирают для себя различные добавки спортивного питания, такие как креатин или глютамин, но при этом игнорируют преимущества от приема аминокислот с разветвленной цепью.

Не будьте таким человеком, чтобы это не помешало достижению вашей цели. Хотя этот комплекс может показаться довольно простой добавкой, но BCAA будут действительно облегчать ваши тренировки, способствовать более быстрому развитию результатов, особенно если вы уже приблизились к пределу своих возможностей.

Перейти к просмотру аминокислот BCAA.