Курение, алкоголь и спорт – несовместимы!

  Курение и употребление алкоголя имеют разные формы негативного воздействия на организм. Некоторые из последствий этих вредных привычек «достойны» того, чтобы их рассмотреть в рамках нашего сайта, посвященного спорту и спортивному питанию. Ниже рассмотрены основные проявления этих пагубных привычек. Начнем с курения. 

  Курение приводит к:

- увеличению частоты сердечных сокращений;

- повышению артериального давления;

- увеличению вероятности заболевания раком легких;

- увеличению вероятности появления импотенции;

- сужению мелких кровеносных сосудов кожи;

- изменению состава крови;

- нарушению обмена веществ.

  Курение и бодибилдинг.

  Табак содержит более 4000 различных химических веществ, которые вступают в химическое взаимодействие с клетками нашего тела. Наиболее вредными химическими веществами, получаемыми с табачным дымом, являются никотин, окись углерода и смола.

  Вред никотина:

  Попадая в организм, никотин способствует сначала росту давления и сердечного ритма, затем к длительному падению давления. Такие скачки давления могут совсем не отвечать нагрузкам, получаемым спортсменом на тренировке. Никотин приводит к потери нормального рабочего состояния скелетной мускулатуры, что снижает рабочий потенциал на тренировке. Также он способствует нарушению сна, роль которого при занятиях спортом выходит на передний план. Никотин снижает аппетит, что может привести к недостаточному получению протеина, углеводов и других, важных для бодибилдеров, питательных веществ.

  Воздействие окиси углерода (угарного газа):

  Окись углерода является ядовитым газом. У курильщиков угарный газ, соединяясь в крови с гемоглобином, на 20% снижает потребление кислорода. Любой спортсмен знает о важности дыхания на тренировке. На 20% меньше кислорода – на 20% меньше работы в зале, на 20 % меньше результат. Это значительное падение. Представьте, креатин повышает производительность на 10-15%, и это заметно.

  Когда поступление кислорода снижено из-за хронического курения, это вызывает проблемы с ростом, восстановлением и усвоением питательных веществ, например усвоением протеина. Мы все знаем, что рост, восстановление и питание – это то, что первостепенно необходимо для построения мышечной массы.

  Угарный газ опасен еще тем, что влияет на электрическую активность нервов в области сердца, а также может провоцировать ожирение сердечной мышцы.

  Влияние табачной смолы:

  При вдыхании дыма сигарет, 70% смолы осаждается в легких. Смола повреждает легкие, вызывая гибель легочной ткани, провоцируя кашель и повышенное выделение слизи. Повышается вероятность инфекционных заболеваний.

  Алкоголь и бодибилдинг.

  Мы не будем затрагивать морально-философскую сторону употребления алкоголя людьми. В нашей стране нет людей, кто бы не осознавал те катастрофические последствия, к которым ведет повальное пьянство наших сограждан. Пьянство, незаметно для многих, перетекающее в алкоголизм. Это, вероятно, самая большая проблема нашего общества. Но оставим это в стороне, перейдем к совместимости алкоголя и занятий спортом.

  Алкоголь влияет на следующие системы организма:

  1. Мозг:

   Сразу после употребления алкоголь затормаживает ЦНС. Мозг контролирует мышечную координацию, соответственно, алкогольное опьянение снижает ее, что при регулярном злоупотреблении становится хронической проблемой. Центральная нервная система страдает от алкоголя чуть ли не больше всех остальных. ЦНС человека состоит из головного и спинного мозга. Это невероятнейше соединение из миллиардов нейронов представляет собой, возможно, самый сложный из известных объектов во Вселенной. Центральная нервная, а также периферическая нервная системы составляют основные элементы управления всем организмом. Нейроны центральной нервной системы в мозге – это хранилище сознания и умственной деятельности, в то время как спинной мозг является исходным пунктом нейронных путей к скелетной мускулатуре и органам тела. Природа уделила особое внимание защите ЦНС – она защищена черепом и позвоночником. Но у нее нет защиты против алкоголя…

  2. Кровеносная система:

  Когда алкоголь попадает в кровь, кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к притоку крови к поверхности тела, что увеличивает теплоотдачу. Таким образом, это вызывает падение температуры. Употребление алкоголя влияет на терморегуляцию организма – важную составляющую любой тренировки. Нарушение нормального теплообмена может «скомкать» любую тренировку. (Полезный вывод: люди думают, что употребление алкоголя зимой их согревает, но на самом деле это их охлаждает, создавая ощущение тепла только на поверхности).

  3. Печень:

  Печень берет на себя основную работу по утилизации алкоголя и продуктов его распада. Но она не в состоянии справиться с большими количествами алкоголя, поэтому различные алкогольные метаболиты, не утилизированные печенью, отравляют организм, приводя к интоксикации.

  4. Следствия интоксикации:

- похмелье;

- нарушение сна;

- раздражительность, беспокойство, подавленность;

- дрожь;

- физическая слабость, учащенное сердцебиение;

- заторможенность.

  Нет смысла говорить о том, что все это несовместимо со спортом в общем, и с построением мышечной массы, в частности.

  5. Выделительная система:

  При употреблении алкоголя в организме вырабатывается больше мочи, чем обычно, чтобы вывести продукты биохимического распада этанола. Это приводит к обезвоживанию. При употреблении алкоголя воды теряется гораздо больше, чем потребляется! Для справки: желание нарастить мышечную массу накладывает обязательства пить до 4 литров воды в день. Употребление алкоголя еще больше увеличивает потребность в воде.

  6. Мышцы:

  Алкоголь снижает приток крови к мышцам, включая сердце, вызывает слабость мышц. Это совсем не то, что нужно культуристу и любому спортсмену.

  7. Обмен веществ.

  Алкоголь является продуктом, содержащим много калорий, но лишенным питательных веществ, таких как витамины, минералы, протеин. Алкоголь, таким образом, дает бодибилдеру пустые калории, ни на что не годные, кроме отложения в жир.

  8. Репродуктивная функция.

  Алкоголь приводит к снижению уровня тестостерона. Тестостерон - это гормон мужества. Половая слабость и мешковатая фигура – вот потенциальные спутники человека, регулярно балующего себя алкогольными напитками.

  Заключение.

  Любая зависимость имеет корни в сознании человека. Продукты питания, алкоголь, сигареты, весь наш образ жизни - все это оставляет отпечаток на психике, и без самоконтроля перерастает в зависимость. Во власти человека контролировать свои привычки: держать некоторые из них в разумных рамках, вести активную борьбу с другими, а некоторые, как например курение и пристрастие к алкоголю, лучше и не иметь вовсе. Умеренность и самоконтроль – вот основные принципы, который следует блюсти любому человеку.

  Жизнь бодибилдера в этом смысле еще сложнее: это непрестанная борьба со своими желаниями, бесконечная работа над собой, постоянное волевое усилие. Воля - вот залог прогресса в любом виде спорта. Именно поэтому курение и употребление алкоголя особенно вредны тем, что парализуют волю, без которой невозможно построить красивое, сильное тело. Слабость поражает сознание, распространяясь по всему телу!

  Магазин спортивного питания «Свой Путь» против курения и употребления алкоголя!