Вопрос: Сколько можно набрать мышечной массы с гейнера, если пить его 2 месяца?
Вопрос задал — Доктор15 апреля 2012
Сколько килограммов мышц вы сможете набрать с гейнера сказать невозможно, потому что мышечная масса растет не только от еды (а гейнер - это всего лишь еда), но и от ее количества, регулярности, от того, правильно ли вы занимаетесь и, конечно, от наследственности. В вашем вопросе видна распространенная среди многих начинающих (и не только) ошибка - вы ждете от спортивного питания чуда, но его не будет.
Гейнер это продукт, который поможет вам есть 6 раз в день. Например, 3-4 полноценных приема пищи и 2-3 коктейля гейнера. Не более того. Если вам удобнее организовать 6 полноценных приемов пищи в день, вам вообще не нужен гейнер. Да только на практике 6 раз нормально поесть не получается почти ни у кого. Гейнер - это просто еда, удобная, качественная, с высоким содержанием протеина. Сколько вы сможете за 2 месяца набрать массы с еды? :-)
Вопрос: Здравствуйте! Мне 26 лет,рост 176,вес 65кг. Вообще я склонна к полноте, но в 20-летнем возрасте начала потихоньку терять вес, итого минус кг 8-10. Пытаюсь поправиться не получается!! ем ем, а вес не прибавляется, решила пойти на отчаянный поступок и купила гейнер. Но страх есть, это же всё таки химия? или нет? и когда будет заметен эффект прибавления в весе?
Вопрос задал — Светлана17 марта 2012
Отвечаю по порядку: 1. Нет, гейнер не более химия, чем детское питание. Основа, как правило, молоко. Иногда другие источники белка могут входит в состав, например, яичный белок или соя. Углеводы также растительного происхождения. 2. Эффект будет заметен тогда, когда калорий с едой будет поступать больше, чем расходуется. Если вес не набирается, необходимо увеличивать калорийность и частоту питания. Если все это сделано, и возможности есть больше Вы не чувствуете, необходимо обратиться к врачу.
Вопрос: здравствуйте!Protein Prostar что вы можете сказать об этом протеине?Хороший ли он?Хорошо ли он подходит для роста мышечной массы... И скажите пж сколько белка в этом протеине в 30 гр?А то везде написано что в 24 г 20 белка не знаю так оно или нет, если так то в 30 гр около 30 белка что-ли?
Вопрос задал — Тимур7 февраля 2012
Это очень хороший продукт. В 30г порошка, разведенных водой, содержится примерно 25г протеина. Что касается того, каков он для набора массы, то следует понимать, что в ряду важных факторов для роста мышц то, какой марки протеин вы возьмете, стоит далеко не на первом месте. Тренировки и основное питание - вот самые важные вещи!
Вопрос: Что нужно мне купить для увеличения мышц и приобрести красивое тело, если телосложение у меня среднее. Я новичок.
Вопрос задал — Дмитрий5 января 2012
Дмитрий, вопрос поставлен в корне не верно. Из него выходит, что можно купить что-то, что может увеличить мышцы и сделать тело стройным. Таких добавок нет (стероиды не в счет - мы против них, да и тут попотеть придется). Красивое тело в общем, и большие мышцы, как частное, создаются упорным, регулярным, продолжительным во времени (месяцы, годы) трудом в спортивном зале и чрезвычайно внимательным отношением к своей диете.
Что касается тренировок, ищите помощи в зале у тренеров и у бывалых спортсменов. Что касается питания: необходимо предпринять целый комплекс мер для увеличения калорийности питания и содержания в нем большого количества протеина. Все это должно быть правильным образом распределено в течение дня. Часть этих задач и помогает решить спортивное питание. Часть, но далеко не все.
В базовый набор таких продуктов могут входить: протеин, креатин, витамины, аминокислоты BCAA. Список можно значительно расширить, если позволяет бюджет.
Не пожалейте времени, почитайте все вопросы и ответы на них на сайте, а также ознакомьтесь со статьями в разделе Пояснения.
Вопрос: Здравствуйте! Начал ходить в зал, сбросил пару килограмм, хотя и так мало весил для своего роста (75 кг/183 см). Решил начать употреблять спортивное питание, хочу набрать мышечной массы. Хотел начать с протеина... С чего вы посоветуете? Какие фирмы-производители стоит выбирать? Как принимать? Спасибо заранее...
Вопрос задал — Андрей30 декабря 2011
То, что вы, начав заниматься спортом, сбросили вес, а не набрали, говорит о том, что либо ваши тренировки не правильно поставлены, либо не правильно поставлена диета, либо имеет место быть совокупность обоих факторов. Тут нужно смотреть на месте, удаленно такие вопросы не решить в одном ответе. Что касается того, с чего начать употреблять спортивное питание - прежде всего нужно определить цель, понять фронт работ и затрат. Почитайте статьи Как набрать мышечную массу. Простые правила сложного дела, Сколько стоит накачать мышечную массу?, а также Как набрать вес.
Какие марки выбрать? Их много и поклонников у каждой хватает, также как и критериев для выбора: цена, качество, авторитет, вкус, удобство, подача, объяснение механизмов и мало ли чего еще. Важно понимать зачем вам это, почему это может и должно помочь, и тогда станет ясно, как подходить к выбору.
Присылайте конкретнее свою тренировочную программу и программу питания, попробуем выработать концепцию.
Вопрос: Здравствуйте! Я вешу 54 кг при росте в 177 см. Какой бы набор продуктов вы могли бы посоветовать чтобы набрать вес, чтобы не вредные были? Сколько понадобится времени для этого? Спасибо! Ответ: Мышечный вес м
Вопрос задал — 32у22 августа 2011
Мышечный вес можно набрать только в том случае, если вы будете проводить интенсивные силовые тренировки, а питания будет содержать много белков и углеводов. Вопрос же о том, с какой скоростью будет идти прирост массы не корректен. Если вам где-то будут обещать какое-то количество килограмм за месяц, знайте, вам врут и хотят что-то продать. Потому что набор массы у одних людей идет быстро, у других медленно. Общих закономерностей нет. Нужно все пробовать! Начинайте прием гейнеров перед тренировкой, включите в рацион высокобелковые смеси - протеины. Их можно и нужно пить после тренировки и возможен прием в течение дня. Также будет хорошо попить креатин. Он помогает тренироваться более эффективно, что также скажется на рост мышц. Также креатин обеспечивает лучшее питание мышц водой, что в совокупности приводит к еще большему росту массы. Креатин - базовая добавка на стадии набора массы. Никакой опасности эти продукты для здоровья не представляют, как и подавляющее большинство продуктов спортивного питания, отличающихся от обычных продуктов питания тем, что лишены ненужных для спорта элементов, например жира.
Вопрос: Моему сыну 19 лет, он сейчас в армии.Хочет набрать вес и попросил купить гейнер. Как его лучше пить и поможет-ли он набрать вес? Не вредно ли это?
Вопрос задал — Татьяна22 августа 2011
Рост мышечной массы происходит тогда, когда имеют место быть сочетание нескольких факторов, а именно: должным образом протекающие тренировки, соответствующее питание и правильный режим отдыха. Тренировки: строго силовые, с большими, предельными рабочими весами, работа до отказа. Питание содержит достаточное количество белка и углеводов. Отдых: между тренировками, направленными на работу одной группы мышц, должно проходить не менее 4 дней. Каждый день качать одну группу мышц нельзя!
Гейнер пейте для начала 1 раз в дни без силовых тренировок, между завтраком и обедом. В дни с тренировкой - один прием перед тренировкой за час, другой между двумя основными приемами пищи (как удобнее относительно времени тренировки). После тренировки обязательно необходим полноценный прием пищи! Очень часто его заменяют еще одним приемом гейнера. Можете со временем попробовать так, можете второй прием гейнера в дни с тренировками сделать посттренировочным. Все очень индивидуально, необходимо пробовать. Со временем, наблюдая за динамикой результатов, можно менять режим приема для выявления оптимального. Почитайте также статью Как набрать вес.
При отсутствии сахарного диабета и соблюдении дозировок это не только не вредно, но и очень полезно для растущего молодого человека с таким режимом, как в армии.
Ответить на этот вопрос невозможно ввиду того, что задан он не корректно. Он равносилен вопросу о том, сколько можно прибавить в весе с 3 кг гречки. Для всех этот параметр будет разным и зависеть будет от многих факторов (вес, возраст, генетика, тренировки и проч.). Если вам где-то, в каком-то магазине спортивного питания в Липецке будут обещать какие-то килограммы с того или иного продукта, знайте - вам врут. На страницах нашего сайта Спортивного питания в Липецке, такой провоцирующей к необдуманным покупкам информации нет и не будет. Одно можно сказать точно: без дополнительного питания прибавит в весе не получится!
Ваш отзыв