Чем мне поможет спортивное питание?

  Вопрос вполне законный. Сам по себе данный предмет – спортивное питание - для многих очень туманный, и понять, что же ждать от употребления спортивных добавок, как их употреблять применительно к своей цели, часто очень сложно. Попытаемся разобраться. 

  Прежде всего, нужно понимать то, что спортивное питание само по себе не обеспечивает достижение цели, не обеспечивает рост массы или снижение веса. Спортивные добавки могут помочь вам облегчить процесс достижения цели, но достигать ее придется в любом случае вам! В конечном итоге все зависит от того, насколько правильно и эффективно вы занимаетесь спортом и насколько правильно, соответственно цели, вы питаетесь. 

  Итак, результат целиком зависит от тренировок и питания. Спортивное питание позволит вам более эффективно тренироваться, получать от занятий максимальную пользу, а также поможет исправить недостатки основного питания. Т.е. пользу от приема спортивных добавок можно условно разделить на две группы: помощь тренировкам и дополнение питания.

  Спортивное питание и тренировки.

  Что имеется в виду под помощью в проведении эффективных тренировок? Рассмотрим конкретные примеры. Если человек недоволен тем, насколько интенсивно протекают его тренировки, если в зале он чувствует вялость и отсутствие желания работать, то исправить эту ситуацию помогут предтренировочные комплексы. Эти добавки стимулируют нервную систему, улучшают кровоток, придают сил и энергии. Выпивая «предтрены» за 15-20 минут до занятий, вы обеспечиваете себе более эффективную тренировку. Но они не заменяют тренировку и работают с пользой только тогда, когда вы занимаетесь! 

  Еще пример. Любая хорошая интенсивная тренировка, не важно, направлена она на набор массы, или на снижение веса, является стрессом для мышц, часть мышечной ткани теряется уже на самой тренировке, просто «сгорает». Это особенно остро чувствуется при снижении веса, потому что на низкоуглеводной диете организм на тренировках начинает жечь все что может, включая и жир, и мышцы. Чтобы препятствовать этому, спортсмены пьют аминокислоты BCAA. Организм «сжигает» их перед тем, как начать жечь мышцы. Тем самым BCAA защищают мышечную ткань на тренировке. Но они не заменяют тренировку и работают с пользой только тогда, когда вы занимаетесь! 

  Это справедливо для любых других добавок спортивного питания, будь то креатин, L-карнитин, энергетики, в меньшей степени для жиросжигателей. Все эти добавки практически бесполезны, если вы сами не занимаетесь. При этом, следует обратить внимание на то, что правильная тренировочная программа это один из самых важных аспектов. Можно годы ходить в зал, много и усердно работать, но делать не то, что нужно и не так, как нужно. В таком случае цель будет приближаться очень медленно или не приближаться вовсе. В ряде крайних случаев, неправильные тренировки могут вас даже отдалить от цели и навредить здоровью. Поэтому, хотя бы на начальном этапе, найдите возможность заниматься под наблюдением и руководством профессионального тренера.

  Замена и дополнение основного питания.

  Исправление недостатков основного питания – еще одна полезная сторона приема спортивного питания, и она, пожалуй, самая главная, поскольку от правильного питания зависит не меньше, а, может даже, и больше, чем от тренировок! Именно с организацией правильного питания в течения дня у большинства людей и возникают проблемы. «Нет времени, нет желания, забыл, не хочу…» - вот основные причины такого сбитого режима в еде. И даже если человек следит за тем, чтобы регулярно питаться, не всегда выходит получать достаточное количество белка с каждым приемом пищи, особенно после тренировки, когда это наиболее важно. 

  Как раз в таких случаях целесообразно использовать спортивное питание для корректировки основного рациона. При наборе массы это могут быть и гейнеры и протеины. Если говорить простым языком, то гейнеры помогут заменить полноценный прием пищи, заменить «второе и гарнир» для тех, у кого нет возможности нормально поесть. Протеин же заменит только «второе», для людей, у которых один или несколько приемов пищи содержат мало белка (нет мяса, рыбы и др.). 

  При снижении веса можно также с успехом использовать протеиновые коктейли в качестве замены низкоуглеводного обезжиренного «второго». Режим питания в течение дня может выглядеть так: завтрак (больше продуктов, богатых белком, поменьше углеводов), через 3 часа протеин, через 3 часа обед (белок, минимум углеводов), через 3 часа протеин, через 3 часа ужин (только белок, можно немного свежих овощей), перед сном творог или протеин. Такая диета будет идеальной для снижения веса! 

  Все чаще для замены пищи в течение дня люди используют протеиновые батончики. Нет времени есть, нет времени готовить коктейль – как говорится, съел такой правильный батончик, и порядок. Меньше жира, меньше сахара, много полезного белка. Для худеющих сладкоежек есть совсем даже уникальные батончики: сладкие, вкусные и при этом почти без сахара, да и сложных углеводов в них очень мало. Только белок. 

  К добавкам, позволяющим дополнять и исправлять рацион, относятся витаминно-минеральные комплексы, средства для суставов и связок, омега жиры и многие другие добавки.

  Выводы.

  Как видите, спортивное питание не заменит вам основного питания, но дополнит его тогда, когда это нужно, и тем, чем нужно. Оно повысит уровень качества вашего основного питания. Также питание для спортсменов поможет эффективнее и продуктивнее тренироваться, но оно совершенно никак не заменит тренировок, правильных, тяжелых, с потом, с постоянной борьбой с собой, с воспитанием воли! 

  Спортивное питание это не чудо, но многие, если не большинство, ждут от него именно этого. Ошибочные ожидания неизбежно ведут к разочарованию. Чтобы не разочароваться, принимайте спортивное питание правильно, с умом. Это позволит сэкономить вам деньги и быстрее и комфортнее приблизиться к цели. 

  Успехов вам, и идите Своим Путем!