Вопрос: Здравствуйте. Я не занимаюсь в зале, не тягаю железки, много бегаю, плаваю, делаю зарядку, подтягиваюсь и отжимаюсь от пола. Хочу иметь крепкое здоровье, хорошее самочувствие, чуть, может, прибавить мышц. Что из спортивного питания мне подойдет, чтобы поддержать мой активный образ жизни. Мой рост 180, вес 73. Вес немного упал после начала занятий, а жаль.
Вопрос задал — Олег27 июля 2012
Для улучшения качества жизни вы можете начать пить витамины, если вы их еще не пьете. При том, что занимаясь в таком режимы, вы потеряли в весе, нужно увеличить количество потребляемых калорий, если вы хотите вес набрать.
Конечно, занимаясь такими видами спорта, вы вряд ли наберете мышечную массу. Введите хотя бы одну силовую тренировку в неделю. В этом случае можно рассмотреть возможность приема гейнеров, если нет возможности более плотно питаться. Они помогут легче получить нужные калории и белок.
Для людей, ведущих активный образ жизни, в любом случае будет полезно пить протеиновые коктейли. В вашем случае можно взять один универсальный протеин Weider Protein 80 (для силовиков лучше брать несколько видов протеина). Пейте пару раз в день между приемами пищи, перед сном. Это однозначно улучшит работу всех систем организма и поддержит в вас возможность вести активный образ жизни.
Проводите регулярные наблюдения и измерения, и исходя из них корректируйте свой рацион питания. Пишите, поможем.
Вопрос: Добрый день. Мне нужно убрать немного жира и хотелось бы приобрести мышечную массу. Что мне лучше для этого взять?
Вопрос задал — sdg20 июля 2012
Нельзя решать разнонаправленные задачи одновременно. При наборе мышечной массы неизбежно набирается и жир. При снижении жировой массы, хотим мы того или нет, теряется и мышечная масса.
Если жира не так много, попробуйте сначала набрать мышечную массу. Для этого чаще всего используют гейнеры, протеины, креатин, аминокислоты BCAA. Чтобы подсказать, что нужно именно вам, необходимо знать ваши данные. Пишите на почту, разберемся.
Если все-таки больше хочется начать со снижения веса, то вам опять же понадобится протеин, чтобы потери мышц при снижении веса были минимальными. Если просто отказаться от еды, вы будете терять и жир и мышцы. При наличии богатого белком рациона, снижение массы будет происходить за чет жира в большей степени.
Также можно попробовать пить L-карнитин и жиросжигатели.
Профессиональные спортсмены-бодибилдеры постоянно набирают массу, потом снижают процент жира, и так раз за разом.
Вопрос: здравствуйте!стал принимать no-xplode перед тренировкой и cellmass после тренировки.сильно изменился стул и собственно регулярность его)))это нормально?
Вопрос задал — Анатолий18 июля 2012
Конечно же, это не нормально, но такое возможно. Попробуйте отказаться от приема на пару недель, затем начните принимать что-то одно. Посмотрите, не будет ли повторения. Если не будет добавьте второй продукт в рацион. Таким образом вы сможете понять, на что именно такая реакция и исключить продукт из употребления.
Может статься и так, что симптомы не повторятся, и связанны они были с чем-то еще.
Вопрос: Если я начну пить гейнер и протеин, то после того как я прекращу их принимать, накаченные мышцы исчезнут? И нет ли привыкания от протеинов?
Вопрос задал — Wolf16 июля 2012
Прежде всего, плохая новость: если вы начнете пить гейнер и протеин, это еще совсем не гарантирует, что вы наберете мышечную массу. Это в какой-то мере может способствовать наборы мышечной массы, но в основном все зависит от вас: от ваших тренировок, от основного питания, от наследственности. Кто-то набирает массу очень быстро и меньшим приложением труда, что вызывает удивление и зависть. Кто-то годами бьется над тем, чтобы набрать пару килограммов.
Теперь по существу вопроса. Если спортсмен прекращает спортивную карьеру, перестает заниматься спортом, прекращает следить за своим питанием, его результаты однозначно будут стремительно падать. В отсутствии регулярных тренировок и правильного питания мышцы уменьшаются, за ненадобностью. Это естественный процесс - вы перестаете использовать свои мышцы по назначению, значит они вам не нужны, и они они спадают. Дело тут совсем не в гейнере, а в природе.
Если вы будете продолжать заниматься, нормально есть, адекватно нагрузкам, все будет в порядке. Со временем вы поймете, что со спортивным питание, будь то гейнер или протеин, вам будет проще нормально питаться, получать достаточное количество белка. Это совсем не обязательно, но упрощает жизнь.
Разумеется, ни о каком привыкании к протеину и гейнеру речи быть не может, потому что делают их из молока, яиц и других продуктов питания. Хотя встречаются люди, которые просто не могут без молока, как, например, моя жена. Полезная привычка.
Вопрос: Все вроде делаю правильно, жму железо, много ем, пью протеин и другие добавки, а вес перестал увеличиваться.
Вопрос задал — Aiantis3 июня 2012
Причин в отсутствии роста результатов может быть много. Может вы неправильно тренируетесь, недостаточно, или наоборот, слишком много, и мышцы не успевают восстановиться. Может вы все-таки мало едите относительно потребности. Может вы мало спите, много бегаете, потребляете слишком мало белка с основной пищей, вам не хватает витаминов. А может вы просто уже достигли своего предела? Все может быть. Для выяснения причин вашего ступора нужно пристальнее изучить ваш режим дня и вашу физиологию.
Вопрос: Для чего столько много видов протеина? Очень сложно выбирать.
Вопрос задал — Михаил П.8 апреля 2012
Выбор протеинов на рынке действительно большой, и это, конечно, создает сложности в выборе, особенно для начинающих. Но было бы гораздо хуже, если бы выбор был ограничен или его не было бы вовсе.
Протеины различаются между собой разными критериями. Основные можно перечислить:
1. Источник протеина (молочный - казеин и сыворотка, яичный, соевый и даже говяжий) и их смеси. 2. Содержание жира и углеводов. 3. Вкус. 4. Прочие органолептические свойства (смешиваемость, коктейльность). 5. Наличие дополнительных элементов (витамины, минералы, креатин, глютамин...) 6. Авторитет производителя. 7. Красота банки (не смейтесь, это же тоже важно) 8. Цена. 9. Наличие (того, что надо может не быть месяцами, хорошо, что есть выбор).
Так что при таком количестве параметров у производителей открывается широкий простор для фантазии и различных комбинаций.
Сделать выбор будет легче. если понимать основные принципы, для чего что нужно. А поможет в этом статья Как понять, какой протеин выбрать.
Вопрос: В рекомендациях по приему протеина указанно, что его нужно готовить на воде или нежирном молоке. А почему нельзя делать на более жирном, чем 1,5%? И на чем лучше, на воде или на молоке?
Вопрос задал — Стас4 апреля 2012
Вы можете готовить протеины и гейнеры как на воде, так и на молоке. Есть даже любители растворять порошок протеина на кефире. Но если вы готовите коктейль на воде, то получаете с ним только то, что есть в продукте. Если же готовить на молоке, то дополнительно вы вы получите примерно 3 г протеина с каждых 100 мл молока. При этом, вы получите и дополнительный жир, и чем его процент в молоке выше, тем больше. Так что рекомендация по приготовлению на нежирном молоке - это всего лишь рекомендация к снижению потребления жира.
Но есть такие протеины, которые проходят особенно тщательную очистку от жиров и углеводов. Называются они сывороточные изоляты. Они стоят дороже, чем обычные протеины из-за такой очистки и именно поэтому нет никакого смысла заново добавлять к ним жир из молока. Сывороточные изоляты логичнее всего делать на воде и употреблять тогда, когда на счету каждая калория, каждый грамм жира и углеводов, например, при подготовке к соревнованиям. Сывороточные изоляты могут быть также использованы людьми, кто плохо воспринимает молоко.
Вопрос: Мой тренер убеждает меня, что коктейль (спортивное питание) нужно готовить непосредственно перед его приемом. Т.е. Если я принимаю сразу после тренировки, значит я должен иметь с собой порцию сухого порошка, шейкер и воду (молоко) для разведения. Сразу после тренировки мне нужно залить сухой порошок водой, размешать в шейкере и принять. Я раньше готовил коктейль в блендере утром перед работой, а употреблял его вечером после тренировки. Так вот, тренер говорит, что так нельзя, коктейль нужно ГОТОВИТЬ именно перед приемом, иначе пользы от него будет меньше. Поясните, пожалуйста, так ли это и как это объясняется.
Вопрос задал — asd10 марта 2012
Для ответа на вопрос необходимо знать, какого рода продукт вы имеете в виду. С большей частью протеинов и гейнеров несколько часов после приготовления ничего не будет. Все примерно как с молоком. Всегда лучше пить свежим, но несколько часов без холодильника переживет. А вот если ваш коктейль содержит креатин (или вы сами его туда добавляете), то пить такой напиток нужно сразу после приготовления, потому что креатин в водной среде быстро распадается.
Вопрос: Добрый день. Очень сильно заинтересовала тема спортивного питания, но останавливает слух о его вредности. Мой друг уже много лет профессионально занимается футболом и, конечно же, пользуется спортивным питанием, но при этом их всех заставляют пить таблетки, для лучщей работы печени и почек, так как по словам тренера от разных добавок их можно посадить. Так ли это?
Вопрос задал — Евгений21 февраля 2012
Добрый день. Профессиональный спорт зачастую сопряжен с приемом таких добавок, которые далеки от спортивного питания и более родственны фармакологии. Грубо говоря, питание и лекарства - суть вещи разные. Именно для облегчения работы печени от "нагрузок", возникающих впоследствии приема препаратов "фармы", как их называют на сленге, они и пьют какие-то таблетки. Ничего общего со спортивным питанием это не имеет. Питание для спортсменов - это часть жизни миллионов людей по всему миру, занимающихся как профессиональным, так и любительским спортом. Проверено годами в передовых странах мира.
Вопрос: Как отличить подделку от настоящего продукта?
Вопрос задал — Руслан14 февраля 2012
А как вы отличаете подделки среди других групп товаров? Если сравнить количество слухов и мифов о подделках спортивного питания с реальными фактам, то получится, что их практически нет. Как возникают такие мифы? Просто, вот примерные схемы:
1. Кто-то купил, не получил с пакета протеина гору мышц, а ждал именно этого, сделал соответствующий вывод и поделился им с товарищами.
2. Купил, выпил, получил несварение, просидел в туалете, сделал выводы- поделился. То, что может просто не подходит ему именно этот продукт или какой-то компонент его, или то, что не правильно принимал - человек об этом не подумал и решил "ославить" продукт.
3. Купил - не понравился вкус. Дескать, не тот, вот было время, лет 5 назад пробовал, был другой, этот - не тот. И этикетка другая! Ну что тут сказать? Может и вкусовой наполнитель изменился, а может и восприятие... Деревья были выше, небо более голубое... Вещь то 5 лет назад диковинная была. Про этикетку вообще молчу - меняют раз в год два почти все ходовые позиции.
есть и пункты 4 и 5 и далее и далее. И плодятся и гуляют эти слухи от качалки к качалке, с форума на форум. А реальность кроется в недопонимании и законном недоверии ко всему новому, что появляется в нашей стране. К счастью, знание постепенно приходит в головы, а за ней и в мышцы!
Чтобы уж совсем быть спокойным, покупайте в надежных местах, где вам смогут объяснить, откуда продукт, как к ним попал, как хранится. Чтобы было ясно, что продавец ответственный.
Ваш отзыв